dieta zeby

[...] zastanawiam jak mogło mi przybyć 20 kg na klate albo to placebo albo ten specyfik jest naprawdę świetny! żeby dać takie rezultaty przy takich warunkach do gain'u jakie wtedy sobie stwarzałem...podziw. Zastanawiam się jakie bedą wyniki gdy zacznę ją znów brać niebawem z tym że z dobra dieta, starszym wiekiem i rozsądniejszą głową niż przedtem;)

Mam pytanie dotyczące naturali ile trzeba cwiczyć żeby osiągnąć dużą mase,ośmiopak i pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu o 50 kg.I czy można rozwijać się tak szybko bez saa jak robią to koksiaże?Bez dopingu,bez supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży. To nie tak, zadajesz pytania do mnie jakbym [...]

[...] weglowodanową do posiłku np banan albo minimalne ilości ryżu do kurczaka. Założenie jest takie żeby dostarczyc dużo węgli rano (zarazem okołotreningowo) a potem tylko niewielkie ilości. Kalorycznośc bym uzupełniał tłuszczami ;] Wydaje mi sie że ten pomysł mógłby wypalić a dieta byłaby smaczna i nie musiałbym w siebie wpychac na siłę ryżu itd.

[...] spada - trzeba sie z tym liczyc. Dojscie do 1,5 krotnosci masy ciala w plaskiej, 2-2,5 w przysiadzie i 2 w MC to turbo z treningu na trening - chyba ze cos robisz zle lub dieta lezy. Potem progres spada o polowe. Potem to juz sie bawisz w periodyzacje liftu w skali tygodni - skok o 2,5-5 kg raz na 4 tygodnie. A gdy przekroczysz magiczna 3 [...]

[...] 2 razy więcej zielonych warzyw, wywal proste węgle i pojemniki plastikowe, może przy okazji jakiegoś produku się wkradają w dietę. Łydka – gdzieś kuleje ci dieta i organizm wskakuje w anabolizm w ciągu dnia, więcej niż powinien. Łydka to ogólny stan i odzwierciedlenie tendencji redukcji. Robić cardio(z fałdą brzuszną i bokiem o [...]

O jaaaa Cie! Jestem od jakichś 6 miesięcy na tej diecie i nawet nie wiedziałem Sam po sobie (endo łatwo łapiący fat) zauważyłem, że nie potrzebuję takich ilości ww jak inni przy masowaniu, dlatego właśnie wprowadziłem ww tylko rano, przed i po treningu, maksymalnie ograniczając je w pozostałych posiłkach. A mówią, żeby nie kombinować z dietą [...]

ta tyle że mięśnie są kapryśne i żeby urosnąć muszą dostać bodźca w postaci treningu więc samą dietą ch**a zrobisz valerik...

Do kolegi zioekt a czy mogę rozpocząć jakiś cykl żeby mięśnie rosły a tłuszcz spalać? to jest sprawa diety redukcja kcal na minus masa kcal na plus , nie da się tego przeskoczyć jakiś rekomp jest możliwy na początku przygody z siłownia/dietą ale ogólnie ne licz że będziesz gubił cm w pasie i resztę budował

[...] makaron + oliwki + suszone pomidory + jakiś sos, mięso. Wpadało od czasu do czasu coś słodkiego, również alkohole ale bez soków, coli itp. Od jutra przez 11 dni lecimy dalej dieta + trening. Później kolejny wyjazd zimowy. Jutro zrobię pomiary chociaż nie przewiduję żeby po takim wyjeździe coś się szczególnie zmieniło. Zmieniony przez - Detoxik w [...]

Dzień 64 - 10.04.2017 Wpis za wczoraj. Dzień pracy ogrodowej ;-) Było tego troszkę więc ruchu nie brakowało. Intensywność zdecydowanie nadawała się do tego by nazwać to treningiem. Pilnowałem też zegarka żeby coś z tego wiedzieć. Trening Łopata :) 9:45 - 10:35 (50 minut) 15 min przerwa 10:50 - 11:45 (55 minut) 15 min przerwa 12:00 - 12:50 (50 [...]

|a próbowałeś przestawić się na paliwo z tłuszczy ? W mojej opinii zbytnio by to mi utrudniło życie. Nie uważam się za zawodowca a dieta tłuszczowa to byłoby dla mnie jakby wywróceniem relacji towarzyskich i przyjemności z jedzenia. Lubie węgle. Wyjazd do teściowej/mamy - nie zjem schabowego z ziemniakami. Żona upiecze ciasto, nie jadł bym go, [...]

Dieta spoko, ważne żeby makro się zgadzało. Do kilku produktów oczywiście mozna by sie przyczepic ze niepotrzebne, ale nie ma co przeginać z tą ascezą, bo potem ssanie jest nie do opanowania a nie masz jakiejś widocznej nadwagi zebys sie musiał wystrzegać wszystkiego co kaloryczne.

Ja o hemoroidach swoich wiem już od gimnazjum. Około 7 lat zmagam się z nimi. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to zawsze było jej dużo. Ale nie zawsze dieta była doskonała. Teraz mam gorzej bo zacząłem ćwiczyć siłownię (od 3 lat staram się regularnie ćwiczyć). Jeżeli chodzi o proktologa to odwiedziłem 3. Każdy przepisywal maści, czopki, [...]

Pracuhe 300 h w m-cu nie mam czasu żeby sobie gotować zacne warzywna. Przed trt miałem robione badania wszystko było idealne A dieta ta sama. 100 % teść psuje cholesterol. Dostawalem od lekarza średnio 250 omnadren 1 amp co 10 dni przez 5 lat. Nie wspomnę że skutki uboczne też czuć, szczególnie waga...

Bo crossfit nie ma nic wspólnego z budowaniem masy mięśniowej. Nie chce mi się tłumaczyć dlaczego. Uwierz na słowo. Spróbuj porządnego treningu kulturystycznego z ciężarami, odpowiednim planem treningowym i dietą przez rok. Jeśli ci nie pomoże, to rozpiszemy ci pełen cykl ze szczegółami. A najlepiej doucz się zanim zrobisz sobie krzywdę. Nikt ci [...]

[...] nie będzie wyglądała dla nas estetycznie. Dziewczyny, które startują w zawodach sylwetkowych łącza wiele strategii i na pewno nie można odmówić im ciężkiej pracy na treningach wiele razy w tygodniu. Oczywiście dieta a często też wspomaganie suplementami. Nie ma magii ale wiele da się zdziałać, trzeba tylko ciężko pracować. Tylko i aż :)

[...] i dobrym świetle, a nie coś takiego jak wrzuciłeś. Poza tym, nie trzeba być omnibusem, żeby dojść do wniosku, iż skoro nie trzymasz się diety, a efekty kształtowania sylwetki nie są zadowalające, to Trzeba poprawić to co jest podstawą wyników w tym kierunku, czyli właśnie dieta. Niestety efektów nie będzie jak nie przyłożysz się do tego bardziej.

[...] będziesz miał zdrowy rozsądek . Nie chodzi o to zeby liczyć kcal ale na oko szacować mozna i jak przekroczysz bilans o jakąś pulę kcal to nic się nie stanie , ważne aby nie traktowac urlopu jako przywzolenie na jedzenie i picie pod korek bo wtedy jakieś straty moga się pojawić . Jedź i baw się dobrze a dieta i aktywnosć na nowo po powrocie

[...] żeby chudnąć, tylko redukować tkankę tłuszczową. Tak sam w drugą stronę, nie tyć, tylko budować masę mięśniową. Podstawami tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety bez tego nie ma szans na efekty. Dlatego też sugeruję przyłożyć się do tego i znaleźć zapał. Tylko osoby zawzięte i z zapałem osiągają zadowalające wyniki i [...]

Witam! W skrócie opiszę swoją historię, żeby moje pytania miały właściwy oddźwięk. Od młodego byłem typowym ektomorfikiem. od 15 do 18 roku życia boksowałem amatorsko i już wtedy czułem, że jestem słabszy fizycznie, ale stwierdzałem, że tak jestem zbudowany i tyle. Ważyłem od 50-60 kg przy 180 cm wzrostu. Już wtedy miałem ginekomastię przy [...]